Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine Methode nach Sri K. Patthabi Jois. Disziplin und Konzentration stehen hier im Vordergrund. Im Ashtanga soll der Körper und der Geist durch die hitzeerzeugende, schweißtreibende Praxis gereinigt werden.

Es gibt 6 Serien die man traditionell eigenständig ( „Mysore“ ) unter Aufsicht eines Lehrers übt. Der Geist bleibt klar, da Ablenkungen reduziert werden. Geatmet wird im Ujjayi und die Ein- und Ausatmung im Takt gezählt, weiter wird deine Konzentration durch die Ausrichtung deines Blickes durch Fixpunkte (Drishti genannt) gebündelt.

Ashtanga bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt „Acht Glieder“. Diese Acht Glieder umrahmen das Ashtanga System und sind in den Yoga Sutras von Patajali verwurzelt.
1. Yama = Verhaltensregeln Anderen gegenüber
2. Niyama = Verhaltensregeln sich selbst gegenüber
3. Asana = Körperübungen
4. Pranayama = Kontrolle des Atems bzw. der Lebensenergie
5. Pratyahara = Zurückziehen der Sinne
6. Dharana = Konzentration
7. Dhyana = Meditation
8. Samadhi = Erleuchtung

Ashtanga Yoga zeigt dir also einen klaren Weg in 8 Schritten, der dich im hier und jetzt auf den Weg zur Erleuchtung führen soll.

Jivamukti Yoga

Erleuchtung durch Mitgefühl.

Jivamukti ist eine Methode, die von Sharon Gannon und David Life kreiert wurde.

Die Jivamukti Yoga Philosophie kommt in den Yogastunden durch fünf Säulen zum Ausdruck:

Ahimsa – Gewaltlosigkeit und Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen und unserer Umwelt

Bhakti – Liebe – Einheit und Freiheit ist das Ziel der yogischen Übungen

Dhyana – Meditation

Nada – Klang, die Fähigkeit des Zuhörens wird durch Musik und die Stimme des Lehrers besonders geschult

Shastra – Die Schriften. Es gibt einen Fokus des Monats, mit dem wir gezielt tiefer in die Yoga Philosophie und das Sanskrit eintauchen.

Jivamukti ist eine integrale Yoga Methode, die Elemente aus verschiedenen Yoga Methoden miteinander vereint. Der Yogastil ist dynamisch, eine moderne und herausfordernde Form des Vinyasa Yoga, strukturiert und experimentell.

„JIVAMUKTI YOGA IS A PATH TO ENLIGHTENMENT THROUGH COMPASSION FOR ALL BEINGS. THE JIVAMUKTI METHOD IS GROUNDED IN THE ORIGINAL MEANING OF THE SANSKRIT WORD ASANA AS “SEAT, CONNECTION” – RELATIONSHIP TO THE EARTH. EARTH IMPLIES ALL OF LIFE.“

Meditation

Die Meditation ist ein Weg zur geistigen Entspannung, die es schon seit Jahrtausenden gibt. Auf der einen Seite ist die Meditation ein Zustand der Erfahrung von Einheit und zugleich eine Praxis. Meditation hilft dir durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen Ruhe in dir zu finden.

In der Meditation geht es nicht darum nicht zu denken, sondern die Gedanken zu beobachten, ihnen in der Beobachtung Raum zu geben, ohne ihnen Energie, Meinung, Wertung oder Bedeutung zukommen zu lassen. So werden sie kleiner, weniger und lösen sich nach und nach auf.

Durch diese Akzeptanz entsteht die Einsicht, dass du nicht deine Gedanken bist. So findest du Ruhe und Gelassenheit. Die Reizverarbeitung in deinem Nervensystem verändert sich, Klarheit entsteht und so eine harmonische Symphonie für Körper, Geist und Seele.

Die Meditation ermöglicht dir, dich mit all den Aspekten deines Selbst zu verbinden, Anhaftendes zu lösen, um so alles zu erfahren, was hinter dem denkenden Geist existiert, nämlich „Purusha“ – reines Bewusstsein zu erfahren.

Yoga Nidra

Der Kristall der Tiefenentspannung.

Nidra bedeutet aus dem Sankskrit übersetzt Schlaf und ist eine Form der Meditation, die dir und deinem Körper eine integrale Tiefenentspannung ermöglicht.

Du wirst dabei in einen bewusst herbeigeführten psychischen Schlaf versetzt, indem der Geist Wach bleibt und der Körper in einen tiefen Ruhezustand versetzt wird. Ein Zustand zwischen einem wachen Geist und einem schlafenden Körper, so kann eine besonders tiefe Art von Regeneration in dir geschehen. Diese Ebene wird im Nidra durch Körperreisen, Bodyscans, Visualisierungsarbeiten und Achtsamkeitspraktiken eingeleitet.

„Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst.“ – Swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra hat neben der tiefgreifenden Regeneration auch noch viele andere positive Einflüsse auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Deine Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert, du fühlst dich gelassener, freier und unabhängiger von äußeren Einflüssen. Verspannungen lösen sich und du bekommst ein feineres Bewusstsein für dich, deine Gefühle und für all das was dich umgibt.

Yin Yoga

Entspannen, Loslassen, Regenerieren. Du sehnst sich nach mehr Ruhe, mehr Weichheit und Vertrauen? Dann ist Yin Yoga ein wunderbarer Weg für dich. Yin ist ideal, um deinen Blick vom Außen ins Innen zu richten, um zur Ruhe zu kommen. In dir.

Die Yin Yoga Praxis ist langsam und ruhig, wie eine stille Meditation. Dein Geist und dein Körper bekommen die Zeit Stress und Spannung abzubauen und sich zu regenerieren.

Die Haltungen (Asanas) werden in der Yin Praxis länger gehalten, meist zwischen 3 bis 15 Minuten.

Yin ist muskelentspannend und wirkt in die tiefen Schichten deines Bindegewebes (Faszien) hinein, wo sich oft ganz unbewusst Spannungen und Blockaden festsetzen. Die Praxis macht dich flexibler, gibt dir mehr Bewegungsfreiheit und macht deine Gelenke geschmeidiger.

Anusara

Anusara Yoga wird auch als Yoga des Herzens bezeichnet und gehört zu der modernen Schule des Hatha Yoga. Aus ideologischer Sicht ist Anusara der tantrischen Philosophie zugewandt, jeder wird in seiner Vollkommenheit gesehen und unterstützt.

Körper und Geist werden durch eine sehr gezielte Ausführung der Haltungen, die auf bio-mechanischen Erkenntnissen beruhen, in die Konzentration gebracht. Augenmerk liegt insbesondere darauf, die Energiekreisläufe im Körper gezielt zu aktivieren, damit all die Energien fein und frei fließen können.